Não consegue dormir sem seu parceiro? Aqui está o que fazer sobre isso. Can’t sleep without your partner? Here’s what to do about it.

Dormir com um parceiro oferece uma sensação de segurança, essencial para um sono saudável, e estimula hormônios do bem-estar, como a oxitocina. Sleeping with a partner offers a sense of safety and security, essential for healthy sleep, and stimulates feel-good hormones like oxytocin. Uma rotina compartilhada de hora de dormir ajuda a regular os ritmos circadianos. A shared bedtime routine helps regulate circadian rhythms. Para aqueles que precisam dormir sozinhos, os especialistas sugerem o desenvolvimento de habilidades de sono independentes e a prática de técnicas de autocuidado, como alongamento, ioga, meditação e exercícios respiratórios. For those who need to sleep alone, experts suggest developing independent sleep skills and practicing self-care techniques like stretching, yoga, meditation, and breathing exercises.

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