Estudo mostra que exercícios 2 a 3 vezes por semana reduzem o risco de insônia. Study shows exercise 2-3 times a week lowers insomnia risk.

Um estudo publicado no BMJ Open descobriu que praticar exercícios 2 a 3 vezes por semana reduz significativamente o risco de insônia. Study in BMJ Open finds exercising 2-3 times a week significantly reduces risk of insomnia. Os praticantes de exercícios de longo prazo tinham 55% mais probabilidade de dormir normalmente (6-9 horas por noite) do que os indivíduos inativos. Long-term exercisers were 55% more likely to be normal sleepers (6-9 hours per night) than inactive individuals. O exercício regular foi associado a um menor risco de sintomas de insônia e duração extrema do sono. Regular exercise was linked to a lower risk of insomnia symptoms and extreme sleep duration. O exercício pode melhorar a qualidade e a duração do sono, promovendo relaxamento, reduzindo o estresse e melhorando o humor. Exercise may improve sleep quality and duration by promoting relaxation, reducing stress, and enhancing mood.