Escolas reabertas em Fargo e Moorhead enfatizam o estabelecimento de rotinas de sono saudáveis para crianças, com médicos recomendando 10 horas para alunos do ensino fundamental e 8 horas para adolescentes. Schools reopening in Fargo and Moorhead emphasize establishing healthy sleep routines for children, with doctors recommending 10 hours for elementary students and 8 hours for teens.

medida que as escolas de Fargo e Moorhead reabrem em 26 de agosto, é crucial que os pais estabeleçam rotinas de sono saudáveis para as crianças. As schools in Fargo and Moorhead reopen on August 26th, it's crucial for parents to establish healthy sleep routines for children. Os médicos recomendam que os alunos do ensino fundamental apontem para 10 horas de sono, enquanto os adolescentes devem ter pelo menos 8 horas. Doctors recommend elementary students should aim for 10 hours of sleep, while teenagers should have at least 8 hours. Para promover um sono melhor, evite dispositivos de luz azul, como telefones celulares e laptops, limite a cafeína e evite cochilos à tarde. To promote better sleep, avoid blue-light devices like cell phones and laptops, limit caffeine and avoid afternoon naps. O Dr. Arveity Setty, um especialista em medicina do sono, sugere ajustar gradualmente a hora de dormir 15 minutos mais cedo a cada dia até chegar a 8 horas de sono. Dr. Arveity Setty, a sleep medicine specialist, suggests gradually adjusting bedtime by 15 minutes earlier each day until reaching 8 hours of sleep. Atividades relaxantes como ler ou escrever também podem ajudar a se cansar para dormir melhor. Relaxing activities like reading or writing can also help tire oneself out for better sleep.

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