O podcast Life Kit da NPR aconselha sobre o cochilo ideal para benefícios de saúde mental e física. NPR's Life Kit podcast advises on optimal napping for mental and physical health benefits.

O podcast Life Kit da NPR fornece dicas para cochilar idealmente, enfatizando que os cochilos podem ser benéficos para a saúde mental e física. Life Kit podcast by NPR provides tips for optimal napping, emphasizing that naps can be beneficial for mental and physical health. Os principais fatores para cochilos eficazes incluem cochilos de 20 minutos para ficar alerta sem torpor, cochilos no início da tarde por volta das 13h às 15h para se refrescar e considerar os padrões individuais de sono. Key factors for effective naps include 20-minute naps for alertness without grogginess, early afternoon naps around 1-3pm for refreshment, and considering individual sleep patterns. Cochilar corretamente pode melhorar a produtividade e o bem-estar. Napping correctly can improve productivity and well-being.