Dr. Myro Fitura aconselha sair da cama se incapaz de adormecer dentro de 30 minutos e se envolver em atividades calmantes para melhorar a qualidade do sono.
O Dr. Myro Fitura enfatiza no TikTok que os indivíduos que lutam para adormecer dentro de 30 minutos devem sair da cama para evitar que seu cérebro fique "muito ativado". Ele sugere se envolver em uma atividade calmante e de pouca luz em outra sala. Figura também destaca a importância de uma rotina de dormir consistente e oferece dicas gerais de sono, incluindo evitar telas antes de dormir e gerenciar o estresse, para melhorar a qualidade do sono.
September 02, 2024
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