Dr. Myro Fitura aconselha sair da cama se incapaz de adormecer dentro de 30 minutos e se envolver em atividades calmantes para melhorar a qualidade do sono. Dr. Myro Figura advises leaving bed if unable to fall asleep within 30 minutes and engaging in calming activities to improve sleep quality.

O Dr. Myro Fitura enfatiza no TikTok que os indivíduos que lutam para adormecer dentro de 30 minutos devem sair da cama para evitar que seu cérebro fique "muito ativado". Dr. Myro Figura emphasizes on TikTok that individuals struggling to fall asleep within 30 minutes should leave their bed to prevent their brain from staying "too activated." Ele sugere se envolver em uma atividade calmante e de pouca luz em outra sala. He suggests engaging in a low-light, calming activity in another room. Figura também destaca a importância de uma rotina de dormir consistente e oferece dicas gerais de sono, incluindo evitar telas antes de dormir e gerenciar o estresse, para melhorar a qualidade do sono. Figura also highlights the importance of a consistent bedtime routine and offers general sleep tips, including avoiding screens before bed and managing stress, to enhance sleep quality.