O Dr. Kunal Sood sugere evitar álcool, picante, frito, café e chocolate antes de dormir para melhorar a qualidade do sono. Dr. Kunal Sood suggests avoiding alcohol, spicy, fried, coffee, and chocolate before bedtime to improve sleep quality.

O Dr. Kunal Sood aconselha evitar cinco alimentos e bebidas antes de dormir para melhorar a qualidade do sono: álcool, comida picante, alimentos fritos, café e chocolate. Dr. Kunal Sood advises avoiding five foods and drinks before bedtime to enhance sleep quality: alcohol, spicy food, fried food, coffee, and chocolate. O álcool pode ajudar a adormecer, mas reduz a qualidade geral do sono. Alcohol may assist in falling asleep but reduces overall sleep quality. Alimentos picantes podem causar azia, enquanto alimentos fritos podem levar à indigestão. Spicy foods can cause heartburn, while fried foods may lead to indigestion. Tanto o café quanto o chocolate contêm cafeína, o que pode atrapalhar o sono. Both coffee and chocolate contain caffeine, which can disrupt sleep. O NHS recomenda que os adultos durmam de 7 a 9 horas para evitar problemas de saúde como hipertensão e diabetes. The NHS recommends adults get 7-9 hours of sleep to prevent health issues like hypertension and diabetes.