A atriz de Bollywood Malaika Arora demonstra exercícios de peso no tornozelo para a força do flexor nas costas e quadril no Instagram. Bollywood actress Malaika Arora demonstrates ankle weight exercises for back and hip flexor strength on Instagram.

A atriz de Bollywood Malaika Arora apresentou uma rotina de fitness no Instagram, apresentando cinco exercícios de peso no tornozelo projetados para fortalecer os músculos flexores das costas e do quadril. Bollywood actress Malaika Arora showcased a fitness routine on Instagram, featuring five ankle weight exercises designed to strengthen back and hip flexor muscles. Os exercícios incluem variações de extensões traseiras e L-sits. The exercises include variations of back extensions and L-sits. Com o objetivo de aliviar a dor nas costas e melhorar a postura, ela recomenda a realização de dois conjuntos de cada exercício, o que pode ser feito sem equipamentos de ginástica, tornando-os acessíveis para jovens adultos. Aimed at alleviating back pain and improving posture, she recommends performing two sets of each exercise, which can be done without gym equipment, making them accessible for young adults.

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