Subir escadas é um exercício eficaz para queimar calorias e melhorar o condicionamento físico. Stair-climbing is an effective exercise for burning calories and improving fitness.

Pesquisas indicam que subir escadas é um dos exercícios mais eficazes para queimar calorias e melhorar o condicionamento físico. Research indicates that stair-climbing is one of the most effective exercises for burning calories and enhancing fitness. Ele queima aproximadamente 20 vezes mais calorias ao subir em comparação com caminhar em terreno plano e cinco vezes mais ao descer. It burns approximately 20 times more calories when ascending compared to walking on flat ground and five times more when descending. Acessível e facilmente integrado às rotinas diárias, subir escadas fortalece os músculos e melhora a saúde cardiovascular, tornando-se uma alternativa conveniente para aqueles que podem ter dificuldades com exercícios de alto impacto. Accessible and easily integrated into daily routines, stair-climbing strengthens muscles and improves cardiovascular health, making it a convenient alternative for those who may struggle with high-impact exercises.