As necessidades de proteína para condicionamento físico variam de acordo com a idade, sexo e nível de atividade, com 0,8-1,8 gramas recomendados. Protein needs for fitness vary by age, sex, and activity level, with 0.8-1.8 grams recommended.

As necessidades de proteína para entusiastas do fitness variam de acordo com o estilo de vida, idade, sexo e intensidade do exercício. Protein needs for fitness enthusiasts vary based on lifestyle, age, sex, and exercise intensity. O USDA recomenda 10-35% das calorias diárias de proteínas. The USDA recommends 10-35% of daily calories from protein. A maioria dos adultos precisa de cerca de 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal, enquanto os adultos mais velhos podem precisar de 1,8 gramas e os praticantes pesados requerem 1,2-1,5 gramas. Most adults need about 0.8 grams of protein per kilogram of body weight, while older adults may need 1.8 grams, and heavy exercisers require 1.2-1.5 grams. A nutrição pós-treino deve incluir carboidratos. Post-workout nutrition should include carbohydrates. Uma dieta balanceada é essencial para a saúde, e a ingestão excessiva de proteínas geralmente é desnecessária. A balanced diet is essential for health, and excessive protein intake is generally unnecessary.