Um novo estudo descobriu que um alongamento estático de quatro minutos melhora a flexibilidade, com melhores resultados de dez minutos semanais. New study finds a four-minute static stretch improves flexibility, with best results from ten minutes weekly.

Uma nova pesquisa com milhares de adultos mostra que um alongamento estático de quatro minutos pode melhorar a flexibilidade imediatamente, com ótimos resultados de dez minutos de alongamento por semana. New research on thousands of adults shows that a four-minute static stretch can improve flexibility immediately, with optimal results from ten minutes of stretching per week. Os métodos de alongamento fáceis e difíceis são igualmente eficazes. Both easy and hard stretching methods are equally effective. O alongamento estático pode ser feito em qualquer lugar sem equipamento, embora seja recomendável consultar um profissional de saúde para aconselhamento personalizado. Static stretching can be done anywhere without equipment, though consulting a health professional for tailored advice is recommended.