O estudo mostra 150 minutos semanais de exercício aeróbico crucial para perda de peso significativa em adultos. Study shows 150 minutes weekly of aerobic exercise crucial for significant weight loss in adults.

Um novo estudo no JAMA Network Open descobriu que pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico semanal, como corrida ou ciclismo, é crucial para a perda de peso significativa em adultos com excesso de peso. A new study in JAMA Network Open finds that at least 150 minutes of weekly aerobic exercise, like running or cycling, is crucial for significant weight loss in overweight adults. Menos de 30 minutos por dia resultaram em pequenas melhorias, enquanto 150 minutos levaram a reduções clinicamente importantes na gordura corporal e no tamanho da cintura. Less than 30 minutes a day resulted in minor improvements, while 150 minutes led to clinically important reductions in body fat and waist size. A pesquisa analisou 116 ensaios clínicos envolvendo quase 7.000 adultos. The research analyzed 116 clinical trials involving nearly 7,000 adults.