Adicionar 5 gramas de fibra diária pode reduzir o risco de mortalidade em 14%, segundo o estudo. Adding 5 grams of daily fiber can reduce mortality risk by 14%, study finds.

Adicionar 5 gramas de fibra diariamente pode reduzir o risco de mortalidade em 14%, de acordo com pesquisa do professor Tim Spector e do chef Hugh Fearnley-Whittingstall. Adding 5 grams of fiber daily can reduce mortality risk by 14%, according to research by Professor Tim Spector and chef Hugh Fearnley-Whittingstall. A pessoa média já consome cerca de 15 gramas de fibra por dia. The average person already consumes about 15 grams of fiber per day. Para obter o máximo de benefícios para a saúde, os especialistas recomendam obter fibra de 30 tipos diferentes de plantas por semana, pois a fibra vegetal contém polifenóis que podem reduzir o risco de câncer, aumentar o humor e suprimir a fome. For maximum health benefits, experts recommend getting fiber from 30 different plant types weekly, as plant-based fiber contains polyphenols that can lower cancer risk, boost mood, and suppress hunger. Plantas amargas e folhas soltas são particularmente ricas em compostos benéficos. Bitter and loose-leaf plants are particularly high in beneficial compounds.