O NHS aconselha as mulheres na menopausa a consumir alimentos ricos em cálcio para combater a perda óssea e os sintomas. NHS advises menopausal women to consume calcium-rich foods to combat bone loss and symptoms.

O NHS do Reino Unido aconselha as mulheres na menopausa a comer alimentos ricos em cálcio, como leite, iogurte e couve, para ajudar a gerenciar os sintomas e prevenir a perda óssea. The UK's NHS advises women in menopause to eat calcium-rich foods like milk, yogurt, and kale to help manage symptoms and prevent bone loss. A ingestão de cálcio, idealmente 1.200 mg por dia, é crucial, pois o declínio dos níveis de estrogênio aumenta o risco de osteoporose e fraturas. Calcium intake, ideally 1,200 mg daily, is crucial as declining estrogen levels increase the risk of osteoporosis and fractures. Os sintomas da menopausa incluem ondas de calor, mudanças de humor e ansiedade. Menopause symptoms include hot flashes, mood swings, and anxiety. Se necessário, suplementos podem ser tomados, mas consultar um médico primeiro é recomendado. If needed, supplements can be taken, but consulting a doctor first is recommended.