Comer uma variedade de alimentos à base de plantas aumenta a saúde intestinal, segundo o estudo, beneficiando veganos e onívoros. Eating a variety of plant-based foods boosts gut health, study finds, benefiting vegans and omnivores alike.

Um estudo envolvendo mais de 21.000 pessoas descobriu que comer uma variedade de alimentos à base de plantas é fundamental para um microbioma intestinal saudável, independentemente de ser vegano, vegetariano ou onívoro. A study involving over 21,000 people found that eating a variety of plant-based foods is key to a healthy gut microbiome, regardless of being vegan, vegetarian, or omnivorous. Veganos tipicamente tinham bactérias benéficas ligadas a uma melhor saúde, mas os onívoros que consumiam uma ampla gama de alimentos à base de plantas tinham benefícios semelhantes para a saúde intestinal. Vegans typically had beneficial bacteria linked to better health, but omnivores who consumed a wide range of plant-based foods had similar gut health benefits. Especialistas sugerem comer cinco alimentos vegetais diferentes diariamente, com foco em opções ricas em fibras, como grãos integrais, nozes, sementes e legumes, para melhorar a saúde intestinal e o bem-estar geral. Experts suggest eating five different plant-based foods daily, focusing on fiber-rich options like whole grains, nuts, seeds, and legumes, to improve gut health and overall well-being.