O estudo descobriu que o uso de telefones antes de dormir aumenta significativamente o risco de sono ruim devido ao efeito da luz azul na melatonina. Study finds using phones before bed significantly increases poor sleep risk due to blue light's effect on melatonin.

Um estudo da Universidade King Saud, envolvendo 435 adultos, descobriu que o uso de smartphones por 16 a 30 minutos antes de dormir aumenta o risco de má qualidade do sono em duas vezes, aumentando para mais de três vezes por 31 a 45 minutos de uso. A study by King Saud University involving 435 adults found that using smartphones for 16 to 30 minutes before bed increases the risk of poor sleep quality by two-fold, rising to more than three-fold for 31 to 45 minutes of use. A luz azul dos telefones suprime a melatonina, vital para o sono. The blue light from phones suppresses melatonin, vital for sleep. Rosey Davidson, consultora de sono, recomenda limitar o tempo de tela uma hora antes de dormir e não usar telefones logo após acordar para melhorar o sono e a saúde mental. Sleep consultant Rosey Davidson recommends limiting screen time an hour before bed and not using phones right after waking to improve sleep and mental health.