Estudo descobre que aeróbica aquática, Zumba e ioga ajudam a reduzir o peso e o tamanho da cintura, especialmente em mulheres e adultos mais velhos. Study finds water aerobics, Zumba, and yoga help reduce weight and waist size, especially in women and older adults.

Um novo estudo publicado na revista BMJ Open revela que a aeróbica aquática, Zumba e ioga podem ajudar a reduzir a cintura e ajudar na perda de peso, especialmente entre mulheres e pessoas com mais de 45 anos. A new study in the journal BMJ Open reveals that water aerobics, Zumba, and yoga can help reduce waistlines and aid in weight loss, especially among women and those over 45. A pesquisa, envolvendo 286 participantes obesos ou com excesso de peso, descobriu que os exercícios à base de água por 12 semanas ou mais reduziram o peso em 3 kg e a circunferência da cintura em 3 cm, em média. The research, involving 286 obese or overweight participants, found that water-based exercises for 12 weeks or more reduced weight by 3kg and waist circumference by 3cm on average. O efeito flutuante da água reduz lesões articulares, tornando esses exercícios benéficos para pessoas de meia-idade e idosos. The buoyant effect of water reduces joint injuries, making these exercises beneficial for middle-aged and elderly people. Mais estudos são necessários sobre homens e outras métricas de saúde. More studies are needed on men and other health metrics.