Usar telas uma hora antes de dormir aumenta o risco de insônia e reduz o tempo de sono, segundo um estudo norueguês. Using screens an hour before bed increases insomnia risk and cuts sleep time, a Norwegian study finds.

Um estudo norueguês com mais de 45.000 jovens adultos descobriu que o uso de telas por uma hora antes de dormir aumenta o risco de insônia em 59% e reduz o tempo de sono em 24 minutos. A Norwegian study of over 45,000 young adults found that using screens for an hour before bed increases insomnia risk by 59% and reduces sleep time by 24 minutes. O tipo de atividade da tela não afetou a qualidade do sono tanto quanto a duração do uso. The type of screen activity didn't affect sleep quality as much as the duration of use. Os especialistas recomendam reduzir o tempo de tela antes de dormir e desabilitar as notificações para melhorar o sono. Experts recommend reducing screen time before bed and disabling notifications to improve sleep.