O estudo descobriu que o jejum intermitente "4:3" é mais eficaz do que a restrição calórica diária para perda de peso. Study finds "4:3" intermittent fasting more effective than daily caloric restriction for weight loss.

Um novo estudo nos Annals of Internal Medicine descobriu que o jejum intermitente, especificamente o plano "4:3", é mais eficaz para perda de peso do que a restrição calórica diária. A new study in the Annals of Internal Medicine found that intermittent fasting, specifically the "4:3" plan, is more effective for weight loss than daily caloric restriction. O plano 4:3 envolve jejum por três dias por semana e comer normalmente para o resto. The 4:3 plan involves fasting for three days a week and eating normally for the rest. Ao longo de 12 meses, os participantes que seguiram este plano perderam cerca de 17 libras, 60% a mais do que aqueles que cortaram calorias diárias. Over 12 months, participants following this plan lost about 17 pounds, 60% more than those who cut daily calories. O estudo sugere que o jejum pode ser mais fácil de aderir e levou a melhores resultados de saúde, como pressão arterial mais baixa e colesterol. The study suggests that fasting may be easier to adhere to and led to better health outcomes like lower blood pressure and cholesterol. Os pesquisadores enfatizam a importância de apoio adicional para aqueles que tentam esta dieta. Researchers stress the importance of additional support for those trying this diet.