Comer mais frutas e vegetais pode melhorar a qualidade do sono em até 16%, sugere o estudo. Eating more fruits and veggies may improve sleep quality by up to 16%, study suggests.

Um estudo recente de pesquisadores de várias universidades descobriu que comer mais frutas e vegetais pode melhorar a qualidade do sono. A recent study by researchers from several universities found that eating more fruits and vegetables can improve sleep quality. Os participantes que consumiram mais produtos relataram sono mais profundo e menos fragmentado. Participants who consumed more produce reported deeper, less fragmented sleep. O estudo sugere que as mudanças na dieta poderiam naturalmente melhorar o sono, com aqueles que seguem as diretrizes do CDC de cinco xícaras diárias potencialmente experimentando uma melhoria de 16% na qualidade do sono. The study suggests that dietary changes could naturally enhance sleep, with those following CDC guidelines of five cups daily potentially experiencing a 16% improvement in sleep quality. Mais pesquisas são necessárias para estabelecer os mecanismos exatos por trás deste link. Further research is needed to establish the exact mechanisms behind this link.