O Reino Unido suporta ondas de calor acima de 30 ° C; especialista em cama compartilha dicas para dormir melhor no calor. UK endures heatwave over 30°C; bed specialist shares tips for better sleep in the heat.

O Reino Unido está enfrentando uma onda de calor, com temperaturas acima de 30 ° C, causando desconforto e problemas de sono. The UK is facing a heatwave, with temperatures over 30°C, causing discomfort and sleep issues. Willowbrook, especialista em cama, oferece dicas para um sono melhor: mantenha os quartos frescos fechando cortinas e janelas durante o dia, use água fria para pés ou meias refrescantes, durma ao seu lado com partes do corpo fora das cobertas, fique hidratado, mas evite beber antes de dormir, tome banhos mornos, use pijamas leves, use uma garrafa de água fria, faça exercícios cedo, use um flanela fria na testa e evite cochilos diurnos. Willowbrook, a bed specialist, offers tips for better sleep: keep rooms cool by closing curtains and windows during the day, use cold water for feet or cooling socks, sleep on your side with body parts outside the covers, stay hydrated but avoid drinking before bed, take lukewarm showers, wear light pajamas, use a cold water bottle, exercise early, use a cold flannel on the forehead, and avoid daytime naps.