Caminhadas japonesas, velocidades alternadas, podem prolongar a vida em até sete anos, sugere estudo. Japanese walking, alternating speeds, may extend life by up to seven years, study suggests.

Alternar entre caminhada rápida e lenta, conhecida como caminhada japonesa, pode oferecer melhores resultados de saúde e potencialmente estender a expectativa de vida em até sete anos, de acordo com pesquisas recentes japonesas. Alternating between fast and slow walking, known as Japanese walking, may offer better health outcomes and potentially extend life expectancy by up to seven years, according to recent Japanese research. Este método envolve caminhar a uma intensidade moderada por três minutos, seguido por três minutos de caminhada mais lenta, repetidos ao longo de 30 minutos. This method involves walking at a moderate intensity for three minutes, followed by three minutes of slower walking, repeated over 30 minutes. Pode ajudar a proteger contra riscos de saúde relacionados à idade, como pressão alta e força muscular reduzida, oferecendo uma alternativa mais simples aos exercícios de alta intensidade. It can help protect against age-related health risks like high blood pressure and reduced muscle strength, offering a simpler alternative to high-intensity workouts.