O Reino Unido voltará ao Greenwich Mean Time em 26 de outubro, ganhando uma hora extra de sono. The UK will revert to Greenwich Mean Time on October 26, gaining an extra hour of sleep.

O Reino Unido vai voltar os relógios uma hora atrás às 2 da manhã de 26 de outubro, retornando ao Greenwich Mean Time e dando uma hora extra de sono. The UK will turn clocks back one hour at 2am on October 26, returning to Greenwich Mean Time and giving an extra hour of sleep. Esta mudança anual, criada em 1916 para economizar energia e fazer melhor uso da luz do dia, pode perturbar os padrões de sono e os ritmos circadianos. This annual shift, established in 1916 to save energy and make better use of daylight, can disrupt sleep patterns and circadian rhythms. Os especialistas recomendam ajustar gradualmente a hora de dormir 15 minutos mais cedo a cada noite na semana anterior à mudança, além de manter rotinas consistentes, reduzir a cafeína e o álcool e tomar um banho quente para facilitar a transição e apoiar o sono saudável. Experts recommend gradually adjusting bedtime by 15 minutes earlier each night in the week before the change, along with maintaining consistent routines, reducing caffeine and alcohol, and taking a warm bath to ease the transition and support healthy sleep.