Substituir uma fruta diária por bagas aumenta os nutrientes saudáveis para o coração e reduz o risco de doenças, de acordo com um estudo dos EUA. Replacing one daily fruit with berries boosts heart-healthy nutrients and lowers disease risk, according to a U.S. study.

Um novo estudo dos EUA descobriu que trocar uma porção diária de frutas comuns, como maçãs ou bananas com bagas, como mirtilos, pode aumentar os nutrientes saudáveis para o coração, incluindo antocianinas, vitamina C e fibras, enquanto reduz ligeiramente os açúcares e carboidratos sem adicionar calorias. A new U.S. study finds swapping one daily serving of common fruits like apples or bananas with berries, such as blueberries, can boost heart-healthy nutrients including anthocyanins, vitamin C, and fiber, while slightly reducing sugars and carbs without adding calories. A mudança, baseada nas diretrizes dietéticas do USDA, aumentou significativamente os nutrientes-chave associados a menor risco de doença cardiovascular. The change, based on USDA dietary guidelines, significantly increased key nutrients linked to lower cardiovascular disease risk. As descobertas, apoiadas pelo Conselho de Blueberry Highbush dos EUA, destacam que pequenas mudanças na dieta podem ter benefícios significativos para a saúde e são especialmente relevantes em regiões como a ndia, onde a doença cardíaca é a principal causa de morte e os mirtilos são cada vez mais usados em alimentos locais. The findings, supported by the U.S. Highbush Blueberry Council, highlight that small dietary shifts can have meaningful health benefits and are especially relevant in regions like India, where heart disease is a leading cause of death and blueberries are increasingly used in local foods.