Duas sessões semanais de resistência de alta intensidade constroem músculos, bem como exercícios mais frequentes, segundo um novo estudo. Two weekly high-intensity resistance sessions build muscle as well as more frequent workouts, a new study finds.

Um novo estudo sugere que o treinamento de resistência de alta intensidade realizado apenas duas vezes por semana pode ser tão eficaz para a construção muscular quanto os exercícios mais frequentes, oferecendo uma opção eficiente em termos de tempo para aqueles que buscam ganhos de força sem longas sessões de ginástica. A new study suggests that high-intensity resistance training performed just twice a week may be as effective for building muscle as more frequent workouts, offering a time-efficient option for those seeking strength gains without long gym sessions.