Andar 4.000 passos em 12 dias por semana reduz o risco de morte prematura e doença cardíaca em até 27%. Walking 4,000 steps on 1–2 days weekly lowers older women’s early death and heart disease risk by up to 27%.

As mulheres mais velhas podem reduzir o risco de morte precoce em 26% e doenças cardíacas em 27%, andando apenas 4.000 passos em um ou dois dias por semana, segundo um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine. Older women can cut their risk of early death by 26% and heart disease by 27% by walking just 4,000 steps on one or two days per week, a study in the British Journal of Sports Medicine finds. Analisando dados de 13.547 mulheres, com idade média de 72 anos, os pesquisadores descobriram que a contagem diária de passos importava mais do que a frequência, desafiando a diretriz de 10.000 passos por dia. Analyzing data from 13,547 women, average age 72, researchers discovered that daily step count mattered more than frequency, challenging the 10,000-step-a-day guideline. Andar de 5.000 a 7.000 passos diários oferecia mais redução do risco de morte – até 32% – mas os benefícios das doenças cardíacas se estabilizaram. Walking 5,000 to 7,000 steps daily offered further death risk reduction—up to 32%—but heart disease benefits plateaued. Os especialistas recomendam revisar diretrizes para enfatizar pelo menos 4.000 passos em um ou dois dias por semana, destacando que qualquer movimento melhora a saúde. Experts recommend revising guidelines to emphasize at least 4,000 steps on one or two days weekly, highlighting that any movement improves health.