Um novo estudo mostra que iniciar exercícios regulares em seus 50 anos pode aumentar significativamente a saúde a longo prazo, mesmo após anos de inatividade. A new study shows that starting regular exercise in your 50s can significantly boost long-term health, even after years of inactivity.

Um novo estudo da PLOS Medicine descobriu que o aumento da atividade física na meia-idade, especialmente na década de 50, pode melhorar a saúde e a qualidade de vida a longo prazo, mesmo após anos de inatividade, com benefícios que incluem redução dos riscos de demência, doenças cardíacas e osteoporose. A new study in PLOS Medicine finds that increasing physical activity in midlife, especially in the 50s, can improve long-term health and quality of life, even after years of inactivity, with benefits including reduced risks of dementia, heart disease, and osteoporosis. Pesquisadores acompanharam mais de 11 mil mulheres e descobriram que atender aos 150 minutos recomendados de exercício moderado por semana levou a ganhos significativos de saúde. Researchers tracked over 11,000 women and found that meeting the recommended 150 minutes of moderate exercise per week led to meaningful health gains. Esse suporte científico coincide com a tendência de mídia social "Great Lock In", popularizada no TikTok e no Instagram desde 1º de setembro, incentivando as pessoas a se comprometerem com objetivos pessoais - especialmente condicionamento físico - até o final do ano, usando a mentalidade de estar "preso". Os especialistas recomendam definir metas pequenas e realistas para construir hábitos duradouros, enfatizando que nunca é tarde demais para começar a melhorar a saúde. This scientific support coincides with the social media trend “Great Lock In,” popularized on TikTok and Instagram since September 1, encouraging people to commit to personal goals—especially fitness—by year’s end using the mindset of being “locked in.” Experts recommend setting realistic, small goals to build lasting habits, emphasizing that it’s never too late to start improving health.