O treinamento de força e dietas ricas em proteínas reduzem a gordura da barriga em adultos com mais de 40 anos, segundo um estudo de 2025. Strength training and high-protein diets reduce belly fat in adults over 40, a 2025 study finds.

Um novo estudo publicado em dezembro de 2025 descobriu que o treinamento regular de força e uma dieta rica em proteínas podem ajudar adultos com mais de 40 anos a reduzir o acúmulo de gordura abdominal, comumente conhecido como propagação da meia-idade. A new study published in December 2025 finds that regular strength training and a diet rich in protein can help adults over 40 reduce abdominal fat accumulation, commonly known as middle-age spread. Os pesquisadores analisaram dados de mais de 10.000 participantes e descobriram que aqueles que se envolveram em exercícios de resistência pelo menos três vezes por semana e consumiram 1,2 a 1,6 gramas de proteína por quilograma de peso corporal diariamente experimentaram reduções significativas na gordura visceral durante um período de 12 meses. Researchers analyzed data from over 10,000 participants and found that those who engaged in resistance exercises at least three times a week and consumed 1.2 to 1.6 grams of protein per kilogram of body weight daily experienced significant reductions in visceral fat over a 12-month period. Os resultados sugerem que as intervenções de estilo de vida focadas na preservação muscular e na saúde metabólica podem ser mais eficazes do que a restrição calórica sozinha. The findings suggest lifestyle interventions focused on muscle preservation and metabolic health may be more effective than calorie restriction alone.