Bebidas açucaradas, produtos assados e lanches processados causam falhas de energia devido a picos e quedas de açúcar no sangue, segundo um estudo de janeiro de 2026. Sugary drinks, baked goods, and processed snacks cause energy crashes due to blood sugar spikes and drops, a Jan 2026 study finds.

Um novo estudo publicado em janeiro de 2026 identifica bebidas açucaradas, produtos assados e lanches processados como principais contribuintes para falhas de energia e fadiga, ligando seu alto teor de açúcar e carboidratos refinados a picos rápidos de açúcar no sangue e quedas subsequentes. A new study published in January 2026 identifies sugary drinks, baked goods, and processed snacks as major contributors to energy crashes and fatigue, linking their high sugar and refined carbohydrate content to rapid blood sugar spikes and subsequent drops. Pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde descobriram que o consumo frequente desses alimentos se correlaciona com o aumento da sonolência diurna e a redução do estado de alerta mental, particularmente em adultos com idades entre 25 e 55 anos. Researchers from the National Institute of Health found that frequent consumption of these foods correlates with increased daytime drowsiness and reduced mental alertness, particularly in adults aged 25 to 55. Os resultados reforçam as diretrizes dietéticas que recomendam a ingestão reduzida de açúcares adicionados e alimentos ultraprocessados para suportar níveis de energia sustentados. The findings reinforce dietary guidelines recommending reduced intake of added sugars and ultra-processed foods to support sustained energy levels.