Caminhadas longas e contínuas reduzem o risco de doenças cardíacas em 66%, segundo novo estudo do Reino Unido. Long, continuous walks reduce heart disease risk by 66%, new UK study finds.

Um novo estudo do Reino Unido com mais de 33.000 adultos descobriu que caminhar em sessões contínuas de 15 minutos ou mais reduz o risco de doença cardíaca em 66% em comparação com caminhadas curtas e dispersas, desafiando o objetivo de 10.000 passos. A new UK study of over 33,000 adults finds that walking in continuous sessions of 15 minutes or more cuts heart disease risk by 66% compared to short, scattered walks, challenging the 10,000-step goal. Os pesquisadores dizem que a caminhada sustentada aumenta a função dos vasos sanguíneos, a frequência cardíaca e a queima de gordura, enquanto as breves explosões oferecem pouca proteção. Researchers say sustained walking boosts blood vessel function, heart rate, and fat burning, while brief bursts offer little protection. Os especialistas recomendam focar na duração e intensidade da caminhada sobre a contagem de passos, com caminhada rápida, ritmo de intervalo, resistência adicional e movimento consciente, aumentando os benefícios para a saúde. Experts recommend focusing on walk duration and intensity over step counts, with brisk walking, interval pacing, added resistance, and mindful movement enhancing health benefits. Mesmo as baixas contagens de passos podem ajudar, mas a qualidade do movimento é mais importante para a longevidade e a saúde do coração. Even low step counts can help, but quality of movement matters most for longevity and heart health.