O exercício é tão eficaz quanto a medicação para o tratamento da depressão, um estudo com 5.000 pessoas descobriu. Exercise is as effective as medication for treating depression, a study of 5,000 people finds.

Um novo estudo descobriu que o exercício é tão eficaz quanto a medicação no tratamento da depressão, com base em uma revisão de 73 ensaios envolvendo cerca de 5.000 pessoas. A new study finds that exercise is as effective as medication in treating depression, based on a review of 73 trials involving about 5,000 people. Os pesquisadores dizem que a atividade física leve a moderada, especialmente uma mistura de treinamento aeróbico e de resistência, reduz significativamente os sintomas, aumentando os produtos químicos que melhoram o humor, como serotonina e dopamina, e aumentando o BDNF, um fator de saúde cerebral frequentemente baixo em depressão. Researchers say light to moderate physical activity, especially a mix of aerobic and resistance training, significantly reduces symptoms by boosting mood-enhancing chemicals like serotonin and dopamine, and increasing BDNF, a brain health factor often low in depression. Os benefícios foram vistos após 13 a 36 sessões, com melhorias comparáveis aos antidepressivos e à terapia. Benefits were seen after 13 to 36 sessions, with improvements comparable to antidepressants and therapy. Apesar de ser recomendado como tratamento de primeira linha globalmente devido à sua segurança e baixo custo, o exercício continua a ser subprescrição, em parte porque é mais difícil de recomendar do que a medicação. Despite being recommended as a first-line treatment globally due to its safety and low cost, exercise remains underprescribed, partly because it’s harder to recommend than medication. Especialistas aconselham começar pequeno com atividades agradáveis como caminhada, ioga ou tai chi para melhorar a adesão e o bem-estar mental. Experts advise starting small with enjoyable activities like walking, yoga, or tai chi to improve adherence and mental well-being.