Cinco minutos diários de caminhada rápida podem reduzir o risco de morte precoce em 10%, segundo um grande estudo. Five minutes of daily brisk walking may cut early death risk by 10%, a large study finds.

Adicionar apenas cinco minutos de caminhada diária pode reduzir o risco de morte prematura em até 10%, de acordo com um grande estudo de mais de 135 mil adultos no Reino Unido, Noruega, Suécia e EUA. Adding just five minutes of brisk walking daily may reduce the risk of early death by up to 10%, according to a large study of over 135,000 adults across the UK, Norway, Sweden, and the US. Reduzir o tempo sedentário em 30 minutos por dia foi associado a um risco de mortalidade 4,5% a 7% menor. Reducing sedentary time by 30 minutes per day was linked to a 4.5% to 7% lower mortality risk. Um estudo separado com 60.000 participantes do Biobank do Reino Unido descobriu que pequenas melhorias diárias – cinco minutos extras de sono, mais dois minutos de atividade e meia porção de vegetais – poderiam adicionar quase um ano de vida, especialmente para aqueles com estilos de vida pobres. A separate study of 60,000 UK Biobank participants found that small daily improvements—five extra minutes of sleep, two more minutes of activity, and half a serving of vegetables—could add nearly a year to life, especially for those with poor lifestyles. Combinadas, essas mudanças modestas foram associadas a um aumento de 9,35 anos na vida útil e melhor saúde. Combined, these modest changes were associated with a 9.35-year increase in lifespan and better healthspan. Os pesquisadores enfatizam que mesmo hábitos pequenos e consistentes podem gerar benefícios significativos a longo prazo, embora os resultados não devam substituir os conselhos médicos individuais. Researchers stress that even small, consistent habits can yield significant long-term benefits, though findings should not replace individual medical advice.