Cinco minutos de caminhada diária podem reduzir o risco de morte precoce em 10%, segundo o estudo. Five minutes of daily walking may cut early death risk by 10%, study finds.

De acordo com um estudo recente, cortar 30 minutos de tempo sedentário por dia pode reduzir o risco de mortalidade em até 7%, enquanto adicionar apenas cinco minutos de caminhada rápida por dia pode reduzir o risco de morte em 10% no geral e até 15% com dez minutos adicionais de atividade moderada. According to a recent study, cutting 30 minutes of sedentary time per day can reduce mortality risk by up to 7%, while adding just five minutes of brisk walking per day can reduce the risk of death by 10% overall and up to 15% with ten additional minutes of moderate activity. Pequenas mudanças na dieta, exercício e sono – como dormir mais cinco minutos, caminhar mais dois minutos e comer metade de uma porção de vegetais – podem prolongar a vida em quase um ano, especialmente para pessoas com maus hábitos. Small changes in diet, exercise, and sleep—such as getting five more minutes of sleep, walking for two more minutes, and eating half a serving of vegetables—could extend life by almost a year, especially for people with bad habits. Os pesquisadores examinaram dados de mais de 135 mil adultos em vários países, destacando o fato de que mesmo pequenas mudanças regulares têm um grande impacto na saúde a longo prazo. Researchers examined data from more than 135,000 adults in several nations, highlighting the fact that even small, regular changes have a big impact on long-term health.