Pequenas melhorias diárias no sono, exercício e dieta podem adicionar quase 10 anos à vida, segundo estudo do Reino Unido. Small daily improvements in sleep, exercise, and diet could add nearly 10 years to life, UK study finds.

Um novo estudo com 50.000 adultos britânicos com 64 anos descobriu que pequenas melhorias diárias no sono, exercício e dieta podem prolongar a vida em até 9,35 anos. A new study of 50,000 UK adults aged 64 found that small daily improvements in sleep, exercise, and diet could extend life by up to 9.35 years. Aqueles com hábitos mais saudáveis viveram significativamente mais tempo do que aqueles com os piores, e adicionar apenas cinco minutos de sono, dois minutos extras de atividade e metade de uma porção vegetal por dia poderia adicionar um ano à vida de uma pessoa. Those with the healthiest habits lived significantly longer than those with the worst, and adding just five minutes of sleep, two extra minutes of activity, and half a vegetable portion daily could add a year to a person’s life. A pesquisa, acompanhando mortes e doenças crônicas ao longo de oito anos, mostra mudanças modestas e consistentes nessas três áreas levam a grandes ganhos tanto na vida útil quanto na saúde. The research, tracking deaths and chronic diseases over eight years, shows modest, consistent changes in these three areas lead to major gains in both lifespan and healthspan.