Um cochilo de 45 minutos pode aumentar a saúde do cérebro, limpando o “ruído” mental e melhorando a memória, superando a vigília, dizem os pesquisadores. A 45-minute nap may boost brain health by clearing mental "noise" and improving memory, outperforming wakefulness, researchers say.

Um cochilo de 45 minutos pode aumentar significativamente a saúde do cérebro e a aprendizagem, redefinindo conexões sinápticas, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Freiburg e da Universidade de Genebra. A 45-minute afternoon nap may significantly boost brain health and learning by resetting synaptic connections, according to a study by researchers from the University of Freiburg and the University of Geneva. Usando imagens cerebrais e estimulação, eles descobriram que os cochilos reduziram a força sináptica – limpando o “ruído” mental – e melhoraram a capacidade do cérebro de formar novas memórias e se adaptar, superando um período igual de vigília. Using brain imaging and stimulation, they found naps reduced synaptic strength—clearing mental "noise"—and improved the brain’s ability to form new memories and adapt, outperforming an equal period of wakefulness. Especialistas dizem que esse efeito restaurador aumenta o foco e o desempenho, especialmente em trabalhos exigentes, e recomendam terapia cognitivo-comportamental em vez de medicação para insônia crônica, que muitas vezes está ligada ao estresse e hábitos, em vez de problemas biológicos. Experts say this restorative effect enhances focus and performance, especially in demanding jobs, and recommend cognitive behavioral therapy over medication for chronic insomnia, which is often linked to stress and habits rather than biological issues.