Os mirtilos podem melhorar a função dos vasos sanguíneos, com benefícios potenciais para a saúde do coração, de acordo com uma nova revisão. Wild blueberries may improve blood vessel function, with potential benefits for heart health, according to a new review.

Uma nova revisão de 12 ensaios em humanos descobriu que mirtilos selvagens podem melhorar significativamente a função dos vasos sanguíneos, com benefícios promissores, mas menos certos, para a pressão arterial, lipídios e açúcar no sangue. A new review of 12 human trials finds wild blueberries may significantly improve blood vessel function, with promising but less certain benefits for blood pressure, lipids, and blood sugar. Os pesquisadores atribuem os efeitos aos polifenóis como as antocianinas, que os micróbios intestinais convertem em compostos ativos. Researchers attribute the effects to polyphenols like anthocyanins, which gut microbes convert into active compounds. Crescedos em climas severos como Maine e Canadá, os mirtilos silvestres são mais ricos em nutrientes do que os cultivados, e versões congeladas estão amplamente disponíveis. Grown in harsh climates like Maine and Canada, wild blueberries are more nutrient-dense than cultivated ones, and frozen versions are widely available. Os especialistas recomendam uma xícara diariamente, usando-os em smoothies, iogurte ou panificação, e destacam outras bagas ricas em polifenóis, como chokeberries e cranberries. Experts recommend one cup daily, using them in smoothies, yogurt, or baking, and highlight other polyphenol-rich berries like chokeberries and cranberries. Embora mais pesquisas sejam necessárias, as descobertas apoiam incluindo frutas selvagens, herdeira e sazonais em uma dieta equilibrada para a saúde do coração e do intestino. While more research is needed, the findings support including wild, heirloom, and seasonal fruits in a balanced diet for heart and gut health.