Comer 4 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem diariamente pode reduzir os riscos cardíacos em 30% em pessoas de alto risco, de acordo com um estudo de 2018. Eating 4 tbsp extra-virgin olive oil daily may cut heart risks by 30% in high-risk people, per a 2018 study.

Consumir pelo menos quatro colheres de sopa de azeite extra-virgem diariamente como parte de uma dieta mediterrânea pode reduzir o ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e risco de morte cardiovascular em 30% em indivíduos de alto risco, de acordo com um estudo espanhol de 2018. Consuming at least four tablespoons of extra-virgin olive oil daily as part of a Mediterranean diet may reduce heart attack, stroke, and cardiovascular death risk by 30% in high-risk individuals, according to a 2018 Spanish study. A pesquisa liga o uso regular de azeite de oliva para reduzir a pressão arterial, melhorar o colesterol, reduzir a inflamação e um risco de morte relacionado à demência 28% menor. Research links regular olive oil use to lower blood pressure, improved cholesterol, reduced inflammation, and a 28% lower dementia-related death risk. Os especialistas recomendam a substituição de gorduras saturadas por azeite de oliva, favorecendo a extra-virgem por seus antioxidantes mais elevados e sugerem uma a quatro colheres de sopa por dia para benefícios para a saúde, apesar de seu conteúdo calórico. Experts recommend replacing saturated fats with olive oil, favoring extra-virgin for its higher antioxidants, and suggest one to four tablespoons per day for health benefits despite its calorie content.