Um estudo de 2026 relaciona a ingestão diária de folhas verdes, legumes e nozes com uma vida mais longa em Blue Zones. A 2026 study links daily intake of leafy greens, legumes, and nuts to longer life in Blue Zones.

Um relatório de 2026 analisando mais de 150 estudos de Zonas Azuis – regiões com alto número de centenários – sugere que comer folhas verdes, legumes e uma variedade de nozes diariamente pode suportar a longevidade. A 2026 report analyzing over 150 studies from Blue Zones—regions with high numbers of centenarians—suggests eating leafy greens, legumes, and a variety of nuts daily may support longevity. Especialistas, incluindo Dan Buettner, recomendam alimentos integrais, à base de plantas, ricos em fibras, como espinafre, feijão preto, amêndoas e azeite, minimizando itens processados e açúcar. Experts, including Dan Buettner, recommend whole, plant-based, fiber-rich foods like spinach, black beans, almonds, and olive oil while minimizing processed items and sugar. As descobertas, baseadas em pesquisas científicas de longo prazo, destacam padrões alimentares tradicionais focados na simplicidade, sustentabilidade e prazer, em vez de contagem de calorias. The findings, based on long-term scientific research, highlight traditional eating patterns focused on simplicity, sustainability, and enjoyment rather than calorie counting.