Um novo estudo descobriu que uma alimentação mais saudável após 45 anos pode adicionar até 4,3 anos de vida, especialmente com a dieta AHEI. A new study finds that healthier eating after 45 can add up to 4.3 years to life, especially with the AHEI diet.

Um novo estudo da Science Advances descobriu que adotar uma dieta mais saudável após os 45 anos pode adicionar até três anos de vida, mesmo quando as mudanças começam na meia-idade. A new study in Science Advances finds that adopting a healthier diet after age 45 may add up to three years to life, even when changes begin in midlife. Analisando dados de mais de 103 mil participantes do Biobank do Reino Unido, os pesquisadores associaram cinco padrões alimentares saudáveis – Mediterrâneo, DASH, à base de plantas, AHEI e DRRD – ao aumento da longevidade. Analyzing data from over 103,000 UK Biobank participants, researchers linked five healthy eating patterns—Mediterranean, DASH, plant-based, AHEI, and DRRD—to increased longevity. Os benefícios variam de acordo com a dieta e sexo, com a dieta AHEI oferecendo os maiores ganhos: 4,3 anos para homens e 3,2 para mulheres. Benefits varied by diet and gender, with the AHEI diet offering the greatest gains: 4.3 years for men and 3.2 for women. A dieta DRRD acrescentou três anos para os homens e 1,7 para as mulheres. The DRRD diet added three years for men and 1.7 for women. Todas as dietas foram associadas a uma vida mais longa, sugerindo que nunca é tarde demais para melhorar a saúde através de uma melhor nutrição. All diets were associated with longer life, suggesting it’s never too late to improve health through better nutrition.