A mistura de diferentes tipos de exercício pode reduzir o risco de morte em até 19%, segundo um novo estudo. Mixing different types of exercise may lower death risk by up to 19%, according to a new study.

Um novo estudo publicado no BMJ Medicine descobriu que variar a sua rotina de exercícios - como caminhar, nadar, ioga, jardinagem e pickleball combinados - pode reduzir o risco de morte por todas as causas em até 19%, superando simplesmente aumentar a duração do exercício. A new study in BMJ Medicine finds that varying your exercise routine—such as mixing walking, swimming, yoga, gardening, and pickleball—may reduce the risk of death from all causes by up to 19%, outperforming simply increasing exercise duration. Analisando dados de mais de 110 000 pessoas em dois estudos a longo prazo, os investigadores descobriram que a diversidade de atividades melhora a força, flexibilidade, equilíbrio e saúde das articulações ao mesmo tempo que reduz o risco de lesões e evita níveis baixos de aptidão. Analyzing data from over 110,000 people across two long-term studies, researchers found that activity diversity improves strength, flexibility, balance, and joint health while lowering injury risk and preventing fitness plateaus. Especialistas enfatizam que a mistura de movimentos, o trabalho com todos os principais grupos musculares e inclusive dias de descanso são fundamentais para uma saúde a longo prazo, contribuindo até mesmo pequenas atividades diárias como agachamentos em secretária ou pausas para caminhar. Experts emphasize that mixing movements, working all major muscle groups, and including rest days are key to long-term health, with even small daily activities like desk squats or walking breaks contributing. As descobertas apoiam as atuais diretrizes dos EUA, mas destacam a variedade como fator crucial para a longevidade. The findings support current U.S. guidelines but highlight variety as a crucial factor for longevity.