Beber café antes das 9 da manhã pode aumentar a alerta e o metabolismo, de acordo com um novo estudo. Drinking coffee before 9 a.m. may boost alertness and metabolism, according to a new study.

Um novo estudo publicado em 22 de março de 2026 sugere que beber café antes das 9h da manhã pode melhorar o estado de alerta e a saúde metabólica, levando especialistas em saúde a recomendar aderir ao rigoroso limite das 9 horas para obter benefícios ótimos. A new study published on March 22, 2026, suggests that drinking coffee before 9 a.m. may improve alertness and metabolic health, prompting health experts to recommend adhering to a strict 9 a.m. cutoff for optimal benefits. A pesquisa, baseada em dados de mais de 10.000 participantes, descobriu que aqueles que consumiam cafeína depois das 9h da manhã tiveram padrões perturbados de sono e redução na sensibilidade à insulina. The research, based on data from over 10,000 participants, found that those who consumed caffeine after 9 a.m. experienced disrupted sleep patterns and reduced insulin sensitivity. Os peritos alertam que as respostas individuais podem variar, mas os resultados reforçam o tempo como um fator-chave nos efeitos da cafeína. Experts caution that individual responses may vary, but the findings reinforce timing as a key factor in caffeine’s effects.