Alinhar exercícios com ritmos de sono melhora a saúde do coração e a qualidade do sono, segundo um estudo. Aligning workouts with sleep rhythms improves heart health and sleep quality, study finds.

Um novo estudo sugere que alinhar o exercício com o ritmo natural de sono duma pessoa - seja um madrugador ou uma coruja noturna - pode melhorar significativamente a saúde cardíaca e a qualidade do sono. A new study suggests aligning exercise with a person's natural sleep rhythm—whether an early bird or night owl—can significantly improve heart health and sleep quality. Os pesquisadores descobriram que os adultos que se exercitavam em horários compatíveis com seu cronótipo apresentaram melhorias maiores na pressão arterial e no condicionamento físico do que aqueles cujos horários não eram adequados. Researchers found that adults who worked out at times matching their chronotype saw greater improvements in blood pressure and fitness than those with mismatched schedules. Especialistas dizem que essa abordagem pode ajudar a personalizar os planos de exercícios para prevenir doenças cardíacas, embora mais pesquisas sejam necessárias. Experts say this approach could help personalize exercise plans to prevent heart disease, though more research is needed.